Hoe kun je je angsten overwinnen?

Oké, ik heb nu een goed signaal. Ben jij er klaar voor? I was born ready! Ja, ja. Eens kijken of je dat over 3 seconden nog steeds zegt. Goed, daar gaan we. Drie, twee één. Ah, wat vreselijk. Oh, wat doe je? Nee, nee, nee, nee, nee. Ik heb echt... Oh, ik heb niks met die beesten. Oh oh, kijk, dit bedoel ik dus. Jij bent zo'n angsthaas. Moet je nou toch hier eens kijken, hier. Je hartslag schiet omhoog, de bloeddruk gaat helemaal door het dak. Hele snelle hersengolven. Het lijkt wel alsof je gewoon echt in gevaar bent. Althans, zo reageert je lichaam erop. Maar waar ben je nou zo bang voor? Moet je nou kijken. Ja, waar ben je niet bang voor? Moet je kijken, zo klein, zo snel. Die racen dan door je leefgebied. Die brengen ziektes mee, die knabbelen overal aan. Voor je het weet schiet er een in je broekspijp. Oh, ik haat die beesten echt, hoor. Mijn brein schreeuwt gewoon dat ik moet vluchten voor dit gevaar. Een noodsituatie. Ongelooflijk vind ik dat. Maar goed, dat maakt je wel een heel interessant studieobject. We gaan met jou als proefkonijn onderzoeken hoe je van je angst kunt afkomen. Ah. Hai! Hallo! Zo, dit is een wetenschappelijk programma, geen pranks dit keer, hè? Ja nee. Ik beloof je dat alles wat ik doe voor de wetenschap is. Goed, Prof. Oké. Ben jij er klaar voor? Ik denk het. Steek even je hand omhoog, ja, en leg hem hier neer. Ja, ja. Voel eens. Wat voel je? Een soort koude leren handtas of zo. Oké. Voelt het eng? Nee. Nee, totaal niet. Nee. Nee. Oké, Nou, dan mag je je bril afdoen. Aaaahhh ohhhh jij vies secreet. Het is zo gemeen van je weer. Geen pranks, zei je toch? Kijk, die meters, die slaan dus nu echt enorm uit. De prof is nu gewoon echt hartstikke bang, he? Ik doe gewoon goed mee met dit onderzoek. Yeah right. Maar goed, hoe kom je van je angsten af? Nu volgen er vijf tips. Tip één. Haal die slang weg. Tip 1: erken je angst. Je bent een mens, dus je angst ontkennen heeft niet zoveel zin. Sterker nog, dan wordt het vaak alleen maar erger. Dus erkennen en accepteren dat je ergens bang voor bent, is vaak al de eerste stap om het te overwinnen. Tip 2: zoek het gevaar juist op. Stel je voor, je bent bang om met de trein te reizen, want je bent bang dat die trein ontspoort. Dan moet je juist heel veel met de trein gaan. Door jezelf bloot te stellen aan iets waar je bang voor bent, leert je brein stukje bij beetje dat je angst eigenlijk helemaal niet past bij de werkelijkheid. Door het ontlopen van zogenaamd gevaar wordt je angst alleen maar erger. Tip 3: verander je gedachten. Stel je voor, je bent heel bang voor vuur en je bent bang dat een kaars of een brandende open haard er al voor zorgt dat je hele huis affikt. Die kans is natuurlijk superklein. Als je je bewust wordt van deze bange gedachten, dan zul je steeds beter beseffen dat het eigenlijk een beetje onzin is. En dan lukt het vaak al om minder bang te zijn.