Wat zijn de effecten van smartphonegebruik?

Toen ik erachter kwam dat ik rond de 5 uur per dag aan mijn telefoonscherm vastgeplakt zat, ben ik toch ook echt wel gaan nadenken over mijn eigen telefoongebruik. Kijk, het ding met tijd en aandacht is dat je het maar een keer kunt uitgeven. Dus iedere keer dat ik op mijn telefoon zit, ben ik geen kunst aan het maken. Wat ik superleuk vind. Ik ben ook niet met vrienden aan het hangen in het echte leven. En ik ben ook niet aan het skaten. Ja en natuurlijk heb ik ook echt wel eens geen zin om te skaten. Maar als ik het dan toch doe, ben ik eigenlijk altijd blij. En het ding is ook: als je ergens echt goed in wil worden, moet je er tijd in steken en trainen. En soms moet je je daar heel even toe zetten. Zo ja, want wat doet het eigenlijk met je als je de hele tijd met zo'n schermpje bezig bent? Nou ja, daar wordt nu heel veel onderzoek naar gedaan en het verschilt ook best wel per persoon. Maar wat duidelijk is dat die notificaties in elk geval heel afleidend zijn en daardoor kom je moeilijker in je diepe concentratie, wat slecht is voor het leren. En van te veel op social media zitten bijvoorbeeld kan je ook angstig of onzeker worden. Zou je het een beetje kunnen zien als snoepen? Dus ja, een of twee snoepjes, niks aan de hand. Maar eet je een hele zak leeg en nog een, dan ga je je wel slecht voelen. Ja, eigenlijk wel. Het is ook een soort snoepwinkel. Nu je het zegt, ook zo met al die verschillende verleidelijke kleurtjes. Ja. Als je verstandiger wilt omgaan met je schermtijd dan is de eerste stap nadenken over wat je belangrijk vindt. Wat vind jij leuk? En misschien heb je wel zin om na schooltijd heel even op je telefoon of tablet te zitten, maar vind je het ook hartstikke leuk om buiten te spelen. En misschien heb je wel zin om tijdens etenstijd echt even contact te hebben met je ouders en lekker een spelletje te spelen te kletsen. Dan kan je bijvoorbeeld met je ouders, want die kunnen er vast ook wel wat van, afspreken om tussen vijf en zeven de telefoon even helemaal weg te leggen. Nou, op een gegeven moment werd ik zo gek van mijn eigen schermtijd dat ik mijn smartphone een jaar lang heb ingewisseld voor deze oude telefoon. Tim stel, je vindt dit net iets te overdreven, maar je wilt wel minder op je smartphone zitten. Heb jij dan nog handige trucjes? Om te beginnen kan je natuurlijk al die meldingen en geluidjes uitzetten. Je kan ook tijdslimieten instellen voor apps die je veel gebruikt en minder wil gebruiken. En er zijn ook weer apps die je daarbij kunnen helpen. Grappig! En wat jij hebt gedaan, even helemaal stoppen met gebruiken is heel goed. Om die sterke gewoonte te doorbreken. En een manier om te ervaren hoe automatisch je je telefoon pakt is om een app die je veel gebruikt te verplaatsen op je scherm of om je telefoon helemaal ergens anders neer te leggen. Om je even bewust te maken. Ja, precies. Goeie tricks. Dus het is goed om na te denken waar jij je tijd in wil steken en of je schermtijd niet ten koste gaat van slaap, school, vrienden zien of andere dingen die je graag doet. Uiteindelijk draait het allemaal om een gezonde balans.